【极致中配】学习如何学习

结合神经科学讲解大脑学习机制，教你用专注/发散模式、组块化、记忆技巧克服拖延，成为更高效的学习者。

难度: 难度 1/5 — 面向零基础大众，讲解通俗，无需任何专业前置知识
适合人群: 所有想提升学习效率的学生、职场人及终身学习者
前置要求: 零基础可学
课程规模: 35 讲 · 1.4 万播放

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主题覆盖

专注模式与发散模式记忆原理组块化学习克服拖延习惯养成睡眠与学习能力错觉交错练习记忆宫殿法视觉隐喻与类比学习动机考试策略

课程大纲（35 讲）

P1 · 专注模式与发散模式入门：大脑的两种思考方式3 分钟
P2 · 主讲人开场：Terrence Sejnowski 与 Barbara Oakley 介绍课程结构2 分钟
P3 · 巧用专注模式与发散模式2 分钟
P4 · 什么是学习？4 分钟
P5 · 拖延症初探：为什么我们总想“晚点再做”2 分钟
P6 · 练习造就永久记忆：熟能生巧的脑科学4 分钟
P7 · 记忆入门3 分钟
P8 · 睡眠对学习有多重要？2 分钟
P9 · 对话神经科学家 Terrence Sejnowski 博士10 分钟
P10 · 组块化学习入门0 分钟
P11 · 什么是“组块”？4 分钟
P12 · 如何构建组块（上）3 分钟
P13 · 如何构建组块（下）4 分钟
P14 · 能力错觉：你以为你会了，其实没有6 分钟
P15 · 是什么在激励你？学习动机的脑科学3 分钟
P16 · 组块库的价值：高手的知识仓库4 分钟
P17 · 过度学习、怯场、思维定势与交错练习7 分钟
P18 · 拖延与记忆导论0 分钟
P19 · 战胜拖延：比你想的更容易、也更值得4 分钟
P20 · 无处不在的“僵尸”：习惯的力量2 分钟
P21 · 冲浪时刻：关注过程而非结果3 分钟
P22 · 驯服你的“僵尸”：让习惯为你打工4 分钟
P23 · 兼顾生活与学习4 分钟
P24 · 深入记忆的奥秘5 分钟
P25 · 什么是长期记忆？3 分钟
P26 · 意义分组与记忆宫殿法5 分钟
P27 · 如何成为更好的学习者3 分钟
P28 · 文艺复兴式学习：解锁你的潜能1 分钟
P29 · 创造生动的视觉隐喻与类比2 分钟
P30 · 不必羡慕天才：普通人的学习优势4 分钟
P31 · 改变想法，改变人生5 分钟
P32 · 团队合作的价值4 分钟
P33 · 考试清单：考前必查项2 分钟
P34 · 先难后易的答题策略：Hard Start—Jump to Easy3 分钟
P35 · 考试最后锦囊4 分钟

本课程卡由 AI 生成，可能存在误差，欢迎反馈。